暑い日が続いております。

正しい知識と予防で熱中症対策をしましょう！

①水分をこまめに取りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※のどが渇かなくても、水分を取ることが大切です。

②塩分をほどよく取りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※特に汗が出た時は、ほどよく塩分を取り入れましょう。

③睡眠環境を快適に保ちましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※エアコンや扇風機などで、ぐっすりと睡眠を取りましょう。

④気温や湿度を気を付けましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※今自分がいる場所の気温や湿度が高ければ要注意です。

⑤室内温度を涼しくしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※室内だから大丈夫・・は、危険です。エアコンや扇風機などを上手く使いましょう。

⑥お風呂や寝る時も注意しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※入浴前後に水分補給、枕元に飲み物を置くことをお勧めします。